ダイエット 髪 回復

抜け毛の原因と対策

ダイエットのよる薄毛はどれぐらいで回復するの?ダイエットと育毛ケアを両立できる3つの対処法

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無理なダイエットをしたために、以上に髪が抜けてしまい抜け毛が止まらない・・・

 

サプリや薬も飲んでるのに、どうして抜け毛が止まらないの?

このような悩みを抱えていませんか?

 

 

1度、このような状態になると、「もう一生このままなの?」

と絶望感になっていませんか?

 

 

無理なダイエットは、抜け毛になる原因を作るどころか、

栄養失調になったり、自律神経をも乱してしまいます。

 

 

 

また、髪のヘアサイクルを乱し、髪の成長を妨げ、髪の寿命も短くなり

抜け毛が増え、ひどい場合は、元の髪の量の半分まで、減ってしまうこともあります。

 

 

今回は、

 

抜け毛の原因となる無理なダイエットの3つのリスクとは?

髪が異常に抜けてしまった!どれくらい待てば回復する?

ダイエットと育毛ケアを両立できる対処法

 

についてまとめてみました。

悩むよりも、すぐに実行することが、髪が生える近道ですよ(^^♪

 

 

抜け毛の原因となる無理なダイエットの3つのリスクとは?

ダイエット 髪 回復

 

キレイなモデルさんのようにスリムな体系になりたい。

もっと痩せてオシャレな服をきてみたい。

 

 

分かります!その気持ち。

 

でも・・そのために1日の総カロリーを減らしすぎていませんか?

実は、ダイエットと抜け毛は、ふか~~~い関係にあるんですよ。

無理なダイエットは、髪にどのような影響を与えるのでしょうか?

 

リスク1、栄養不足で頭皮や髪に栄養が届かない

ダイエット 髪 回復

 

最近では、20代や30代と若い人の抜け毛が増えています。

「もっとやせたい!」と食事を抜いたり、食べるものの偏り・・・

 

 

スリムな体系になろうとするあまりに、食事をギリギリまで制限していませんか?

1日のカロリーを落としすぎると、髪にまで栄養が届かなくなってしまいます。

 

 

 

私たちの体は、食べたものでできています。

食べた栄養は、血液を通じて全身に回って行くのですが、

残念なことに、髪の毛って1番後回しにされる部分なんです。

 

 

体の部分で、心臓や内臓、脳など、大事な命を維持するために

髪の毛は優先順位が低いとされているんですね。

 

 

なので、過度なダイエットで栄養が足りてないと、

髪に届く栄養は、なくなってしまう、ってことになります。

そのため、髪の成分でもある「タンパク質」が不足し、髪が成長せず、薄毛となってしまいます。

 

栄養素を取り込む役割をしている毛乳頭が、栄養不足により壊れてしまうと、

永久脱毛を行った状態と同じように、毛髪が育たなくなってしまいます。

この毛乳頭は、現在の医学では再生手段がないと言われているので、

薄毛の悪化を防ぐためにも、偏った食事制限によるダイエットは行わないようにしましょう。

 

これだけ読んだだけでも、過度なダイエットって怖いと思いませんか?

でも、まだこれだけじゃ終わりません!

 

リスク2、女性ホルモンが乱れる

女性ホルモンには2つあります。

 

・エストロゲン ・・・女性らしい肌や毛髪のツヤ、ハリを保つ

・プロゲステロン・・・水分を蓄え、妊娠を維持する

 

 

この2つのホルモンによって、生理の周期が安定したり、妊娠~出産まで

安定した妊娠生活を送ることができるんですよ。

 

 

ですが、女性ホルモンが乱れ、エストロゲンが減ってしまうと、

髪の健康が保たれず、ヘアサイクルは乱れ健康な髪が減り、抜けやすくなります。

 

 

このホルモンは、30代を過ぎたころから減り始めるので

更年期を迎えた女性が、薄毛になりやすいのは、このホルモンの影響なんですね。

 

リスク3、ストレスにより頭皮が血行不良を起こす

 

ダイエットはつねにストレスと背中合わせになっています。

 

 

お好きなものが食べれない

常に体重を気にしてしまう

頑張ってるのに成果が出ない

 

 

このように、焦りやイライラを感じていませんか?

結果、ダイエットはストレスの原因になっているんですね><

 

 

私たちの体は、ストレスを感じると、緊張状態になり血管が収縮・・・

つまり血流が悪くなり、血行不良を起こしやすくなります。

血行が悪くなると、頭皮の血流も悪くなり、髪が栄養不足になり抜け毛の原因に

 

 

ダイエット中でも、抜け毛が回復するように、髪も労わってあげましょう

ダイエット 髪 回復

 

上にあげたように、無理なダイエットは、体にも髪にも良い影響を与えることはなく、

リスクばかりでした。

 

 

ストレスが溜まると、頭皮は固くなり血行が悪くなります。

シャンプー後に、頭皮をマッサージして、血流を良くしてあげましょう^^

みぃな
気分もリラックスでき、ストレス発散にも一役買いそうですね

 

 

ダイエット中で抜けた髪はどれくらいで回復する?

ダイエット 髪 回復

 

異常なまでに抜けた髪が、すぐに戻る、と言うことは残念ながらありません。

どんな良いお医者さんにかかっても、です。

 

 

その理由は、髪が生えてくる「ヘアサイクル」によるものだからです。

無理なダイエットによって、乱れたヘアサイクルは、なかなか元に戻らないんですね。

 

 

ストレスを感じている・・・・これですぐに髪は抜けないんですよ。

実は、髪が抜け始めるのは「3か月後」なんです。

 

 

ストレスを感じてから抜けるまでの3か月は、抜ける準備段階。

なので、今強いストレスを感じていたなら、抜けるのは3か月後、ってことになります。

反対にストレスが減っていけば、抜け毛も3か月後には減っていくことになります。

 

 

ですが、ストレスだけでなく、ダイエット中は、栄養不足にもなっているため、

さらに日にちがかかると思いましょう。

 

 

繰り返しになりますが、髪の毛は優先順位で、後回しにされる部分です。

しっかりと栄養を摂っても、髪に栄養が届くのが最後のなってしまいます。

 

明らかにストレス、栄養不足が原因なら、

ヘアサイクルから考えても半年~1年は様子を見ましょうね^^

 

そんなに!と思いますか?

 

 

でも、何も行動に移さなかったら、薄毛はどんどん進行するばかりです。

いつまでも抜け毛は止まりません!

いまから紹介する対処法を、今すぐ実践してみましょうね♪

 

 

ダイエットと抜けた髪を回復させる3つの対処法

女性なら、バランスの取れた体系になりたいと思うのは当然だと思います。

でも、そのために無理なダイエットをし、抜け毛にまで影響が出てしまっては

身も蓋もないですよね。

 

 

やはりダイエットと育毛・・・無理なの?

とあきらめないで下さい!

 

 

モデルのような体系になれなくても適正体重を目指しましょう^^

痩せすぎで髪がパサパサの女性よりも、適正な体系で美しい髪の女性の方が魅力的だと思いませんか?

そのためにも、ダイエットをしながら育毛ケアを両立できる方法をまとめてみました。

 

ダイエットする前に、自分の適性体重をチェックしよう

ダイエット 髪 回復

 

自分の適性体重をしらないと、「もっと痩せなきゃ!」と頑張りすぎてしまうものです。

自分では、「太っている」と思っていても、他人からは「そんなに太っていない」ことがほとんどです。

 

 

残念なことに、自分が思っているほど他人は自分のことを

「そんなに意識してない」です^^;

他人の目を気にせず、まずは”自分の適性体重”を知りましょう。

 

 

参考適性体重の出し方

身長 × 身長 × 22= 適性体重になります。

もう少し痩せたい・・・って方は22でなく20にしてもOKですよ。

単位はmで出しましょう。

 

(例)158cmなら

1,58 × 1,58 × 22(または22)=適性体重

になります。

 

また体脂肪の目安ですが、女性の場合では、20~24%。

この範囲内なら適正と言われています。

体重計に体脂肪も同時に図れるものもあるので、1度確認すると良いですね。

 

自分の体重はどうでしたか?

意外と、太ってはいなかったでしょ?(^◇^)

 

育毛のために摂っておきたい栄養効能

ダイエット中は、栄養バランスがとても大切になってきます。

次は、ダイエット中に必要な栄養素と効能、食品を紹介していきますね。

 

□ポリフェノール

効能・・美容や髪へのアンチエイジング効果が期待できる

食品・・いちご・ブルーベリー・ココア・チョコレート・ワイン・納豆など

 

 

□ビタミンB群 

効能・・・他の栄養素の吸収を助ける。タンパク質を効果的に作り出す。

食品・・・レバー、うなぎ、納豆、卵など

 

 

□ビタミンD

効能・・・毛母細胞の活性化する

食品・・・しらす干し、いわし、いくら、鮭など魚い多く含まれている

 

 

□たんぱく質

効能・・・髪の毛はタンパク質からできています。髪への重要な栄養素となるので効率よく摂りましょう。

     タンパク質は、動物性と植物性の2種類ありますが、ダイエット中は、低カロリーの植物性を

     選ぶことをおススメします。

食品・・・きな粉、油揚げ、納豆、厚揚げ、豆腐、豆乳など(植物性タンパク質)

 

参考私は、毎朝飲む点滴と言われる”甘酒”に「きな粉+青汁」の3つを混ぜて飲んでいます。

甘酒ときな粉、青汁は、すべてデトックス作用があり、腸内環境への効果も期待できるので

ダイエット中の飲み物として最高だと思います。

 

もう3年ほど毎朝飲んでいますが、この間風邪を引いたのは1回。

 

しかも、行きつけの美容師さんに

「前は、髪の傷みがひどくてパーマがかけれなかったのに、最近すごく艶が出てきましたね」

と言われるまでに髪が蘇りました^^

 

 

シャンプーもトリートメントも変えていないのに・・・です。

ぜひ試してみて下さい。

みぃな
3か月ほどで、体力的には実感できますよ!

毎日、これらの食品を摂るのは至難のことだと思います。

お肉を食べていたのを魚に変えてみる、ご飯に納豆をかけてみる、ココアを飲んでみる、

など少しだけ意識的に摂るようにしてみてはいかがですか?

 

 

仕事や家事が忙しく、食事で摂ることが難しい・・・

そんな時は、サプリメントで摂ることもできます。

自分のできる範囲内で、やれることから始めていきましょう^^

 

頭皮マッサージで血行を良くする

髪は、体の中で1番栄養が後回しにされる部分。

栄養が届いていない頭皮は、栄養不足で血流が滞り血行不良を起こしやすくなります。

 

 

そこで効果的なのが「頭皮のマッサージ」

マッサージすることで、血流が良くなり、頭皮に栄養が行き渡るようになります。

頭皮は、髪が育つ土台でもあります。

 

 

頭皮は柔らかく血行が良くなれば、ヘアサイクルも整い、健康な髪が生え、

髪の寿命も長くなります。

 

1日数分のマッサージが、あなたの抜け毛を回復させてくれますよ!

マッサージは、こちらの動画を参考にどうぞ。

 

まとめ

ダイエットって言うと、どうしても我慢・・・辛い・・

と言うイメージがつきまといます。

 

 

カロリーを落としすぎると、大事な肌や髪が乾燥してしまい

潤いのない女性になってしまいます。

 

 

栄養不足は、髪の1番の天敵。

ダイエットもしたい、けど髪が抜けてしまうのは、もっとイヤ!

って方は、

 

まずは、適正体重を知る。

そして、ダイエット中に必要な栄養素を摂りつつ、頭皮をマッサージする。

 

これらを意識しながら、行ってみて下さいね。

もう、すでに抜け毛が始まっていても、

早めの対策で、抜け毛の回復が変わってきますよ!

 

さらに、頭皮マッサージをする際に、育毛剤を使うとさらに効果UP!

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