飲酒 抜け毛 原因 対策

抜け毛の原因と対策

その抜け毛は飲酒が原因かも?薄毛になる原因と4つの対策

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こんばんは。”みぃな”です^^

 

酒は百薬の長」と言われるほど、健康に良いと言われています。

でも、これは適量が前提の話であって

飲み過ぎは、反対に健康を害するものとなってしまいます。

 

お酒と薄毛って、意外ですが関係があるって知ってましたか?

適量であるなら問題ないけど、お酒の飲み過ぎは

薄毛の原因になるとも言われています。

 

でも、大好きなお酒も楽しみたいですよね^^

お酒を飲む機会も、色々あると思いますが、薄毛で悩んでる方は

ほんの少し、お酒の飲み方を意識するだけで予防ができるんですよ。

 

今回は

・なぜ飲酒が抜け毛の原因になるの?

・4つの薄毛対策

について紹介していきたいと思います。

 

なぜ飲酒をすると薄毛になるの?

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お酒は、血行も良くし健康にも良いと言われる反面、

飲み過ぎると、二日酔いになったり体を壊してしまうことも。

 

お酒と薄毛って、どんな関係がるんでしょう?

じつは、お酒には薄毛の原因になる有害な物質を作り出してしまうんです。

 

その物質とは?

(少し難しい名前が出てきます^^;)

飲酒によって薄毛の原因となる物質が作られてしまう

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有害物質アセトアルデヒドの発生

お酒は肝臓で処理されます。

この時に、「アセトアルデヒド」っていう物質に分解されるんです。

ん~聞いたこともない名前ですが^^;

 

この「アセトアルデヒド」って、実は有害な物質なので

私たちの体は、この物質をさらに分解しようとします。

 

その分解する時に、必要となってくるのが「システイン」というアミノ酸です。

これまた聞いたことない名前の「システイン」ですが

実は、髪の毛を作っているたんぱく質でもあるんです。

 

この「システイン」が、お酒を飲み過ぎてしまうと、

有害物質「アセトアルデヒド」を分解するために過剰に使われてしまい、

結果、髪の毛にまで栄養が行かず、発毛が遅れ薄毛となってしまいます。

 

男性ホルモン「ジヒトロテストステロン」が増加

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「ジヒトロテストステロン」・・・これも聞きなれない言葉ですね(汗・・)

この物質は、簡単に言うと男性ホルモンの1種で、薄毛や抜け毛の原因とも言われています。

 

お酒を飲むと「アセトアルデヒド」が体内を回り、

「ジヒトロテストステロン」を増やしてしまいます。

 

そのために、髪をつくるための細胞分裂が増えず、発毛の邪魔をすることに。

さらに、飲酒によってトイレの回数が増えるため、

必要な栄養まで排出され、頭皮にまで栄養が行き届かなくなります。

 

普段は、適量であったり、たまの飲みすぎなら問題ないですが

日常的に過剰な飲酒は、髪の毛にかなりのダメージとなるので注意しましょうね。

 

どうして飲酒が原因で薄毛になるの?

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1、血液がドロドロになる

お酒は適量であれば、血行を良くしたり血栓を防ぐなど

良いことも一杯ありますが、度を越えてしまうと

反対に血液をドロドロにしてしまう作用があります。

 

飲酒 薄毛 原因 対策

アルコールには、利尿作用があり、

・血液中の水分

・体液の水分

・アルコールの水分

と、飲む以上に尿として出されるので脱水状態になります。

 

2、飲酒とおつまみの糖質で中性脂肪が増える

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お酒が進むと、ついついおつまみに手が伸びてしまませんか?

 

おつまみって糖質や脂質が多く、アルコールは脂肪の吸収を助ける作用があるので

血中の中性脂肪を増やしてしまいます。

 

この糖分は、血液の中で脂肪に変わるので過剰の皮脂を作りだすことに。

それによって、頭皮の毛穴にも皮脂がたまり抜け毛の原因となっていきます。

 

3、血行不良

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お酒を飲むと温かくなり

健康に良いイメージですが、

酔いが冷めてくると、寒気を感じるってあると思います。

飲み過ぎると、かえって血行不良の状態に。

血行が悪くなると、頭皮への血流も悪くなり、

栄養が運ばれにくくなってしまいます。

 

4、睡眠の質が低下する

お酒を飲むと、ついつい眠くなってしまう・・・

こんな方は多いのではないでしょうか?

 

私は、お酒が弱いので、すぐに眠くなってしまいます^^;

寝つきが悪いから、とお酒を寝る前に飲まれる方もいますが

実は、これって効果があるどころか眠りの質を悪くしてるんです。

 

成長ホルモンが活発に分泌されるという午後10時~深夜の2時。

このゴールデンタイムにぐっすり寝ていると、健康な髪が育つと言われています。

ですが、飲酒の後は、眠りが浅く質の良い睡眠が取れません。

 

眠りが浅いと男性ホルモンが多い状態になっているので

上に挙げた「ジヒトロテストステロン」が増え、

髪をつくるための細胞分裂が増えず、髪の毛が育たない環境になってしまいます。

 

色々とお酒が薄毛の原因になる、と挙げましたが

お酒好きの方が、髪の毛のために飲まない・・

なんて辛いですよね。

 

ストレスも溜まり、余計薄毛になる環境を作ってしまいます。

飲酒が悪いのではなく、

あくまでも、飲む量が問題なんですね。

 

では、お酒も飲みたいけど薄毛対策もしたい!

どうしたらいいでしょう?

その対策について紹介していきますね^^

 

飲酒による薄毛にならないための対策とは?

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1、質の良い睡眠が発毛を促進

ゴールデンタイムを利用して寝るだけで、髪が健康に育つなんて嬉しいですね。

ぜひ、この時間を利用して睡眠をとりましょう。

 

お酒を飲んだ後の肝臓の処理に、

ビール大瓶1本で、約3時間くらいはアルコールは残ると

言われているので逆算で、寝る時間には冷めてると理想ですね^^

【参考記事】

短時間の睡眠で薄毛を予防できる5つの対策

 

2、適量な飲酒は血行を促進する

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飲み過ぎに気をつけ、適量のお酒を楽しみましょう!

お酒には、血管を広げ血流をよくする働きもあります。

 

血流が良くなると、血液とともに栄養も全身周り、

後回しにされがちな頭皮にも栄養が行き渡るようになり

ヘアサイクルも整い、発毛を促進します。

 

3、適量な飲酒で、お酒を楽しむ

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お酒は飲み過ぎると、言動が行き過ぎて失敗・・・なんてことも。

とは言え飲まずにいるのは、ストレスになってしまいます。

 

ストレス発散のためにお酒を飲むことは悪いこと、と思わないで下さいね。

お酒の場は、会話も弾み円滑な人間関係を作る機会も多くあります。

楽しいお酒となると良いですね^^

 

4、テイカロリーなおつまみに変えてみる

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お酒のおつまみって、どうしても脂質や糖分の多いものになりがちですが

おつまみを食べるのも楽しみの1つですね。

 

そのおつまみを

・枝豆

・野菜スティック

・豆腐

・キムチ

・するめ

・ナッツ

このような低カロリーなら、罪悪感なしにお酒と共に楽しめますね(^^♪

 

いかがでしたか?

お酒自体は悪いものでなく、適量な飲酒はむしろ健康に良いとされています。

血流を良くしたり、リラックス効果の働きもあります。

 

飲みたいお酒を我慢するのは、ストレスをため、

かえって抜け毛が増えることになりかねません。

 

適度な量であれば、お酒も楽しめ、、ストレス発散もでき、

薄毛予防もできます。

 

お酒の飲み方次第なんですよね。

髪の毛にも健康にも、気をつけながらお酒を楽しみましょう♪

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