エストロゲン 増やす 食べ物  髪の毛 妊娠

これって薄毛に効果あるの?

食べ物でエストロゲンを増やすメリットとは?妊娠中の薄毛対策で髪つややか!

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エストロゲンは、女性にとって欠かせない大切なホルモンで、

肌や頭皮、髪をいつまでも若々しく保ってくれる働きをしています。

 

 

妊娠してから抜け毛が気になる・・・

もしかして、このような悩みを抱えていませんか?

 

 

妊娠中は、体と心のアンバランスから、精神的にも不安定になりがちです。

そんな時期に、抜け毛の悩みは、さらなるストレスを生んでしまいます。

 

 

ストレスを感じたままの妊娠生活は、辛く体にも良くありません。

抜け毛のストレスを減らし、楽しい妊娠生活を送りたいものです。

 

 

エストロゲンは、食べ物で増やすことができるんですよ^^

 

 

産後は、女性の最大の抜け毛の時期です。

産後に向かい、今日から、エストロゲンの分泌量を増やし、

抜け毛のストレスから卒業しましょう!

 

 

今回は

 

 エストロゲンを増やすと、どんなメリットがあるの?

 「エストロゲンを増やす」身近な食べ物とは?

についてまとめてみました。

 

 

女性なら、いつまでも美しくありたいと思うものです。

エストロゲンを増やす食べ物で、体の中から外から美しくなりましょう♪

 

エストロゲンを増やすと女性に嬉しいメリットがいっぱい!

エストロゲン 増やす 食べ物  髪の毛 妊娠

 

女性の抜け毛で1番抜ける時期は、産後と言われています。

産後まで抜け毛で悩まないためにも、、エストロゲンの分泌量を増やしたいものです。

 

 

 

エストロゲンは、女性ホルモンの1種で、卵巣から分泌されるホルモンです。

分泌量が増えることで、さまざまなメリットが出てきますが、

どのようなメリットがあるのでしょうか?

 

 

 

エストロゲンが増えることで

 

女性らしい体つきを作る

子宮を発達させる

自律神経や感情、脳の働きを整える

髪を成長させ、髪の寿命を延ばす

肌を若々しくさせる

コレステロール値が上がるのを防ぐ

 

このように女性には嬉しいメリットがあります。

 

みぃな
つまり、外見とともに内面まで、美しくしてくれるんです

 

 

反対に、エストロゲンが減少すると、ヘアサイクルが乱れたり、

コラーゲンが減り、女性らしさを失ってしまうということになります。

 

 

美人ホルモンと言われる、エストロゲンを増やし

健康な髪と、女性らしさを手に入れましょう!

 

エストロゲンを増やす食べ物で髪もお肌もイキイキ

 

妊娠中は、サプリやは薬を飲むって抵抗ありますね。

でも、口から摂る食べ物なら体にも優しいので安心♪

では、美人ホルモンと呼ばれる「エストロゲン」を含んだ食べ物とは?

 

大豆イソフラボンを含んだ豆腐や納豆

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大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをすると言われています。

大豆製品を積極的に摂ると、女性らしさを手助けをすることにもなるんですね^^

 

 

また、納豆には葉酸が豊富に含まれています。

 

 

妊娠中は、貧血になりやすいので、手軽にとれる納豆を

積極的に取摂るようにしましょう。

 

普段から 、貧血気味の方も日常の生活に取り入れましょうね。

 

豆もやし

エストロゲン 増やす 食べ物  髪の毛 妊娠

 

もやしと言えば、主婦の味方と言っても過言ではないくらい節約できる食材です。

その中でも「豆もやし」って知ってますか?

 

 

もやしの先に、チョンと豆みたいに付いてるものです。

普通に売られてる「もやし」よりも少し高いかも?

 

 

この「豆もやし」は、発芽野菜と言う、

大豆の種を発芽させた野菜なので、栄養価がとても高い優秀な野菜なんですよ^^

 

 

さんまやマグロ

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さんまあマグロ、カツオなどには、ビタミンB6が、豊富に含まれています。

ビタミンB6は、水に溶けやすい「水溶性ビタミン」で、

女性ホルモンと、深い関係にあります。

 

 

ビタミンB6は、

 

・妊娠中のつわり

・月経前症候群(PMS)

の予防になるとも言われています。

 

他にも、

・エストロゲンの代謝を助けてホルモンバランスを整える

・皮膚や粘膜、毛髪の細胞を成長させる

みぃな
このように、女性には必要なビタミン・栄養素なんですね。

魚の他では、卵にも含まれています。

 

胡麻・亜麻仁(あまに)

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最近、亜麻仁油が人気になってきていますね。

 

 

胡麻や亜麻仁油には、リグナンと言う物質が含まれているほかにも、

イソフラボンと同じポリフェノール類です。

 

実は、リグナンにもエストロゲンと同じ働きがあると言われています。

 

 

まとめ

エストロゲン 増やす 食べ物  髪の毛 妊娠

 

いかがでしたか?

このようにエストロゲンは、女性ホルモンと、

切っても切れない、深~~~い関係にあるのが分かりました。

 

 

エストロゲンが足りなくなると、抜け毛が増えたり、肌のツヤが無くなったりと

若々しさが無くなってしまいます。

増やすことによって、女性らしさを増し、髪の毛もつややかになってきます。

 

 

産後になると、女性の最大に抜け毛が始まります!

 

 

そうなる前に、抜け毛対策として、エストロゲンを増やし、

女性ホルモンのバランスを整えましょう!

 

 

今回、紹介した食べ物は、比較的手に入りやすい食べ物なので、

毎日の食事に積極的に、摂りいれて下さいね。

食事だけでなく、規則正しい生活を送ることもおススメします^^

 

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