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抜け毛の原因と対策

薄くなったと嘆いてるアナタに!髪が細くなる原因と5つの対策を知るべし!

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こんばんは。”みぃな”です^^

 

最近髪が薄くなってきたと感じませんか?

昔はもっと太い髪だったのに・・・

 

そう思うあなたが、 もしかして薄毛予備群かもしれません。

薄毛になるには、ちゃんと原因があるんです。

 

今回は

◆薄毛になる原因

◆その対処法

を紹介します。
髪が薄くなると見た目も老けて見え、 寂しそうな印象を与えてしまいます。

以前のようなハリコシのあるボリュームのある髪を取り戻しましょう!

 

髪が細くなってしまうのはなぜ?

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実際に髪が細くなると、頭頂部がペチャンコになり

思い通りのヘアスタイルを楽しむことができませんね。

 

それどろか、老けて見られたり、寂しい印象を与えてしまいます。

30代で、老けて見られるのは辛いです。

 

老化でもないのに、なぜ髪の毛が細くなってしまったんでしょう?

それは頭皮の環境に問題があるんです。

 

1、年齢によるもの

女性の30代は、まだまだ若い!と思われる方も多いですよね。

ところが、髪の毛で言うと、30代前半がピークなんです。

 

その年齢を過ぎてきくと、女性ホルモンの減少により

どんどん細くなってしまいます。

 

2、血管の老化

血管が衰えてくると、体のすみずみまで栄養が行き渡らなくなります。

栄養が回らなくなると、真っ先に影響が出るのが、爪や髪の毛になります。

 

その理由は、命を保つために脳や心臓、臓器など

重要な部分を優先するためなんです。

 

そのため、末端の爪や髪の毛は後回しにされてしまいます。

血流が悪くなると、頭皮にも栄養が届かなくなり

髪の毛の成長が悪くなります。

 

3、縮毛矯正やパーマ、カラーなどの髪へのダメージ

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パーマやカラーなどは、髪だけでなく頭皮にもかなりのダメージを与えてしまいます。

これらを定期的に繰り返すことで、髪の毛のケラチン(たんぱく質)が

少なくなり栄養不足をまねいてしまいます。

 

その結果、髪にハリやコシ、ツヤを奪い、弱弱しい髪に。

 

白髪染めが髪へ与えるダメージについてはコチラの記事を参考に

白髪染めで頭皮がヒリヒリするのにまだ染めるの?頭皮のケアで薄毛予防

 

4、合わないシャンプーまたは刺激性の強いシャンプー

お使いのシャンプーの成分に、このような成分が使われていませんか?

・ラウレス硫酸Na

・ラウリル硫酸Na

これらは硫酸系洗浄剤で、刺激が強いとされています。

 

洗浄力が強いため、頭皮の油分や皮脂を過剰にとってしまうことに。

とくに、妊娠中や産後・授乳中など、ホルモンバランスが不安定な時期は

気をつけることをオススメします。

 

5、偏った食生活・睡眠不足・ストレス

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無理なダイエットをして食事を極端に抜いたりしていませんか?

栄養バランスが極端に崩れると、ホルモンバランスも乱れ、

ヘアサイクルに影響を与えます。

 

ヘアサイクルが正常に行われないと、健康な髪が育ちにくく

太い毛が生えにくい環境になってしまいます。

 

またストレスや睡眠不足は、血流が悪くなり大事な栄養が

髪へと届かなくなってしまいます。

 

【参考記事】

短時間の睡眠で薄毛を予防できる5つの対策

 

このような原因から、髪の健康は失われ髪の毛は細くなっていきます。

原因が分かれば、これらを取り除き、健康な太い髪の毛を取り戻しましょう!

 

健康な太い髪の毛を取り戻すための5つの対処法

1、髪の毛に必要な栄養バランスの摂れた食事をする

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春は、1年で最も髪が増えやすい時期と言われています。

冬の間に受けたダメージを、挽回するチャンス!

 

この時期、ぜひ健康な髪を手にいれましょう^^

髪の毛に良いとされる栄養素は

・たんぱく質・・・卵や鶏肉、青魚、豆腐、納豆など

・ミネラル ・・・海藻類、ひじき、納豆、大豆、アーモンドなど

・亜鉛   ・・・牡蠣、大豆、レバー、チーズ、牛肉など

これらの栄養素は、髪を丈夫にすると言われています。

 

【参考記事】
髪の毛を太くする食べ物ってあるの?

 

2、頭皮のマッサージをする

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頭皮のマッサージをすることで、血流を良くし栄養を届きやすくなります。

 

シャンプーの時などを利用して、

気持ち良く頭頂部の薄毛を改善していきましょう。

 

たった1分の頭皮マッサージで、育毛効果が実感できるかも!?

やり続けるのは大変だけど、頑張って続けてみましょう^^

 

3、質の良い睡眠をとる

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睡眠時間は、それぞれ仕事や生活によって異なりますが

6~7時間ほどの睡眠が必要と言われています。

 

私は7時間以上寝てるから・・・・と思っていても

睡眠の質が悪いと、素眠不足と同じになってしまいます。

 

日中眠くなったり、お昼の食事の後に眠くなる、などは

睡眠が足りてない場合が多いといえます。

 

次のような生活習慣で、睡眠の質をあげましょう。

・お風呂の温度は、40℃~41℃が適温

これ以上の温度は脳が興奮状態になってしまいます。

 

・就寝の30分前には、照明を暗くする

・寝室の照明をダウンライトにする

直接、灯りが目に入らないように、足元の方を照らす

 

・就寝直前までスマホやパソコンの画面を見ない

・就寝前の4~5時間前まで、カフェインやたばこは控える

・カモミールやホットミルクなど睡眠を誘うものを飲んでみる

 

・リラックスできる音楽を聴く

・リラックス効果のある香りを嗅ぐ(ラベンダーなど)

 

できる事から試してみてくださいね(^^♪

 

4、髪の成長に必要な必須アミノ酸を摂取する

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アミノ酸不足は、薄毛の原因の1つになります。

 

アミノ酸が豊富な食品と言えば、「日本酒」。

意外でした?

実は、日本酒には100種類以上のアミノ酸や有機酸が含まれています。

いかも髪の主成分ともいえる「ケラチン」は、18種類のアミノ酸から出来ています。

 

さらに、「アデノシン」と呼ばれる、髪を育てる有効成分まで

多く含まれています。

 

他にも、美白成分で有名になった「コウジ酸」はアンチエイジング効果もあり

細胞を活性化してくれるので、最近では育毛剤や養毛剤で使われるようになったほど。

 

飲み過ぎはいけませんが、ほどほどに日本酒を楽しみながら

育毛も楽しみましょう♪

 

5、育毛剤を使用する

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髪を太く丈夫にする対処法を紹介しましたが、

それプラス「育毛剤」を取り入れることをオススメします。

 

髪本来の蘇る力を、育毛剤でしっかり栄養を与えながらサポートしましょう。

 

毛根に栄養を与えることで、血行が悪くなっていた頭皮に栄養が

行き渡り、元気な髪が育ちやすくなります。

 

それにより、頭皮環境もよくなり、

炎症やフケなど頭皮のトラブルも抑えることができます。

 

マイナチュレ」は、頭皮の負担になる化学成分を含まない、

無添加の女性専用の育毛剤です。

 

3種の育毛成分と10種の天然植物由来、さらにアミノ酸を10種類配合で

頭皮環境を整え、健康な髪を育てる環境へ導きます。

 

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