髪の毛細くなる 女性 年齢 太くする 食べ物 シャンプー

これって薄毛に効果あるの?

髪の毛を太くする食べ物ってあるの?

更新日:


こんばんは。”みぃな”です^^

 

最近、髪が細くなったみたい・・・

以前の髪は、もっと太く元気がったのに。

 

と困っていませんか?

 

髪が細くなると、ボリュームも減り見た目も寂しく見えてしまいます。

髪が細くなったのは、髪に栄養が行き届いてない状態。

 

もともと細い髪質の人が太くなるのは、難しい事ですが、

以前は太い髪であったのなら、元のような太い髪質に戻る事は期待できますよ。

 

細くなった髪を、太い健康な髪に戻す秘訣は

「食べもの」にあります。

 

今回は、髪を太くする食べ物について紹介していきたいと思います。

髪を太くする食べ物は「たんぱく質」

RitaE / Pixabay

髪の主成分は、約99%はケラチンというたんぱく質で出来ています。

たんぱく質には、ご存知のように動物性と植物性の分かれています。

 

このたんぱく質は、髪にとってとても重要で

「たんぱく質なくしては髪は生えてこない!」

と言えるほど。

 

では、どんな食材があるんでしょう?

 

動物性たんぱく質

Survivor / Pixabay

 

肉(鶏肉や赤みの豚肉)、魚(特に青魚)、卵、チーズ、牛乳などがあります。

 

とくに魚は、メチオニンというアミノ酸が

ケラチンを作りだしてくれるので積極的に摂って欲しい食材です。

 

青魚には、オメガ3脂肪酸が含まれていて、髪の毛を太くするには

申し分ないほどの栄養素が含まれています。

毎日食べることで、艶のある丈夫な髪を作ることができますよ。

 

植物性たんぱく質

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・豆類

豆類は食物繊維が豊富で、デトックス効果にも優れているので

ぜひ毎日摂って欲しい食品です。

 

デトックスが正常に行われると、代謝も上がるので頭皮環境も整います。

 

豆類は、「畑の肉」と言われるほどたんぱく質が豊富です。

豆腐や味噌汁・納豆など毎日の食事に取りいれることをオススメします。

 

髪を太くする食べ物は「ゆで卵」

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Charly_7777 / Pixabay

卵は卵でも「ゆで卵」には育毛効果が期待されています。

アメリカで、髪に良い食べ物としてトップ10に選ばれるほど。

 

 

卵には、髪の育毛に欠かせない栄養素がすべて含まれています。

たんぱく質が豊富で、黄身にはビタミンHが豊富に含まれていて

育毛効果や発毛効果の高い食べ物と言えます。

 

髪を太くしてくれる若返り食品「ブロッコリースプラウト」

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jack3928 / Pixabay

 

ブロッコリーはブロッコリーでも、ブロッコリースプラウトという

新芽が髪の毛の発毛に効果絶大だという事が発見されました!

 

ブロッコリーに対し、ブロッコリースプラウトは、

・ビタミンやミネラル ブロッコリーと同じ

・カロテン      ブロッコリーの3倍以上

・スルフォラファン  ブロッコリーの20倍以上

このようにスーパーフードなんです!

 

 

まさにブロッコリースプラウトは、若返りの食品とも言えますね^^

薄毛や抜け毛対策に「トマト」

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Couleur / Pixabay

 

トマトと言えばリコピンというほど有名な栄養素ですが、

実はリコピンは、抜け毛や薄毛にも効果があるんです。

 

 

リコピンには、抗酸化作用があり、

頭皮のエイジングケアをする働きをしてくれます。

 

血流も良くする効果があり、髪や頭皮に栄養が行き渡るようになり

髪を元気に太くしてくれるすぐれもの^^

 

 

でも、どうせなら効率よく栄養を摂りたいですよね。

なら生よりも火を通した方が栄養をまるっと摂れますよ。

傷めたりスープなどにして食事に摂りいれましょう。

 

 

他にも、にんにくや牡蠣、ヨーグルトなども髪を太くする働きがあります。

ぜひ意識的に毎日摂りいれましょう♪

 

太く丈夫な髪に育てるために育毛剤を使う

 

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髪に必要な栄養素を摂るのも大事ですが、

さらに育毛剤を併せて使うと、効果が倍増します。

 

 

今回、私がオススメする「マイナチュレ」は、

3種の育毛有効成分と27種の天然植物由来

さらに10種のアミノ酸を配合しています。

 

「マイナチュレ」は女性のために作られた育毛剤で、

徐々に細くなってきた髪に、直接アプローチし頭皮環境を整えます。

 

頭皮や髪への負担をかけない完全無添加で、肌の弱い方でも

安心してつくことが出来ます。

 

髪を太くする食べ物と、女性育毛剤「マイナチュレ」で

健康で太い髪を目指しましょう!

 

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