睡眠不足 薄毛 影響

美髪テクニック

7時間以上の睡眠で薄毛が改善?睡眠不足が髪に与える影響とは

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睡眠時間は、7時間~8時間はとれると理想と言いますが

仕事や子育て、生活パターンなどで、なかなかこれだけの睡眠時間をとれないのが現実。

 

さらに、現代人は5人に1人が「睡眠」について悩みを抱えています。

 

睡眠不足は、薄毛の原因にもなると言われていますが

本当のところはどうなんでしょう?

 

今回は

・睡眠不足と髪との関係について

・睡眠不足でも薄毛にならない対策とは

についてまとめてみました。

 

睡眠不足が薄毛の原因?睡眠が髪に与える影響とは?

睡眠不足 薄毛 影響

 

結論から・・・・

 

慢性的な睡眠不足は薄毛になる原因になります!

 

睡眠とどういう関係があるの?って思いますよね。

 

実は、私たちの体は、寝ている間にエネルギーを充電しているんです。

体のすべて、をです。

 

 

つまり睡眠が足りていないと、頭皮までエネルギー不足に。

 

髪は、起きて活動している時間に、紫外線、汗、ホコリや皮脂の脂、など

さまざまな刺激やダメージを受けています。

 

髪もダメージを、睡眠というエネルギーで修復しています。

 

睡眠はとても大事で、寝ている間にエネルギーを充電してると言いましたが

それにも順番があるんです。

 

 

そう、命を維持するのに、優先順位が必要なんですね。

それは、臓器や脳、心臓です。

これらが機能しなければ大変ですものね。

 

 

では、髪や爪はどうでしょう?

なくても命は保たれますね。

 

 

つまり、髪は栄養が巡ってくるのが、1番最後なんです><

 

栄養が届かない頭皮は栄養不足なり、健康な髪は生えにくくなります。

生えても、寿命まで持たず、抜け落ちていき、やがては本数が減り

薄毛へとつながります。

 

 

とは言え、8時間も9時間も、寝る時間はとれない!

こんな方もいるかと思います。

短い睡眠でも、薄毛にならない対策を紹介します♪

 

 

睡眠不足で薄毛にならない対策法   

成長ホルモンがたっぷり出る「ゴールデンタイム」を利用して睡眠をとるようにしよう

睡眠不足 薄毛 影響

 

成長ホルモンって言葉を聞いたことりありますか?

成長期の子供の身長を伸ばすホルモンとして、知られていますが、ほかにも大事な働きがあるんですよ。

・体の細胞を活性化させる

・代謝をコントロールする

・傷んだ細胞を再生させる

このような働きをもっています。

 

つまり

 

 

お肌にも髪にも有難い若返りホルモンなんですよ💛

子供だけでなく、あらゆる年齢でも必要なホルモンと言えます。

 

その素晴らしいホルモンが1番分泌される時間帯があるんです。

夜10時~夜中の2時の4時間で、ゴールデンタイムとも呼ばれています。

 

 

たとえ睡眠が短くても、この時間帯に睡眠が取れていれば、

成長ホルモンが分泌されているってこと^^

 

 

反対に、いくら8時間寝ていても、昼間であったら成長ホルモンは分泌されていません。

ゴールデンタイムに寝ていることが、大切なんですよ。

 

 

じゃあ、この4時間はしっかり睡眠に当てれたら、お肌も髪もピカピカになるんじゃ?

そう思いますよね^^;

 

 

でも、なかなか仕事や家庭の事情、睡眠の悩みで、思うように理想の時間には寝れないのが現実・・・・

そこで、少しでも若返りホルモンの恩恵を受けたいアナタに。

 

薄毛にならないためにも睡眠の質を高めよう

時間がずれても、ゴールデンタイムには寝ているようにしよう

睡眠不足 薄毛 影響

 

毎日、10時に就寝は不可能に近いですよね。

でも、11時や0時ならどうでしょう?

 

少し出来そうな気がしませんか?

夜更かしが当たり前だった生活が、少しづつ健康的になりお肌や髪も

エイジング効果が受けられるんです。

 

 

仕事で帰りが遅く、就寝が夜中になってしまう方も、

早めに帰宅できた時や、休みの日などは、翌朝に睡眠をずらすのではなく

早めの就寝で睡眠時間をたっぷりとるようにしましょう。

 

 

睡眠に悩みのある人は寝付きやすい環境作りから

 

今日こそ早く寝たい!

と思っても寝付けない・・・

寝よう、寝ようと思うほど目が冴えてきてしまう。

 

 

こんな経験ありませんか?

私は、しょっちゅうです^^;

これは辛いです。。。

 

 

そんな時に、試して欲しい寝室の環境作りです。

例えば

・寝る少し前に、ぬるめのお風呂に入る

高ぶった気持ちが落ち着き、副交感神経に変わりやすくなります。

 

 

・枕を変えたら寝れる場合もある

枕の高さって大切です。

沈みすぎてしまう枕って、意外と疲れます。寝返りが打ちやすい高さを選ぶと良いですよ^^

 

 

・沈みすぎないマットレス

柔らかいマットレスは、寝返りも打ちずらいし、腰痛の原因にもなるので注意しましょう。

 

 

・リラックスできるアロマを焚いてみる

アロマには、リラックス効果の高いものがあります。

ティッシュに数滴垂らすだけ、というお手軽さ。

 

 

・リラックス効果の高い音楽を聴く

ユーチューブで検索しても、さまざまな音楽が出てきます。

聴いてて落ち着ける音楽を見つけるのも楽しいですね。

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

仕事の関係で、睡眠時間がバラバラ・・・という方もいるかと思います。

そうでない方は、なるべく夜の10時~翌朝の6時を睡眠時間にするようにすれば

体が生活サイクルを記憶し覚えていくようにできています。

 

 

それが繰り返されることで、成長ホルモンの分泌も活発になるので

薄毛の心配のある方は、積極的にゴールデンタイムを利用した睡眠時間を確保して下さいね。

 

 

8時間以上寝ていても、睡眠のサイクルがバラバラだと、成長ホルモンの分泌も

低いので、もったいないです!

 

髪の毛のためにも、ぜひ規則正しい睡眠時間を心がけましょう。

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